Empresas de Actividades de los hogares como empleadores; actividades no diferenciadas de los hogares
فيما يلي سنوجز قائمة بعدة تقنيات تساعد في كبح هذه الأفكار السلبية والمساعدة في إيقاف التفكير الكارثي (التهويل).
من نحن ؟ خريطة الموقع إلى الكتاب اتصل بنا اتفاقية استخدام الموقع أنشطتنا شركاؤنا أعلن معنا حقوق الملكية الفكرية القائمة البريدية
إذا لم تكن لديك أفكار تخرج عن نطاق سيطرتك، فأنت شخص محظوظ؛ لكنَّني أعتقد أنَّك إذا كنت تقرأ هذا المقال، فأنت تعاني هذه السيناريوهات بشكل دائم، كما أفعل أنا تماماً.
فذلك يؤدّي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق وصولاً إلى الاكتئاب. وتظهر هذه التأثيرات في كل الفئات العمرية، عند الأطفال، المراهقين، راشدين ومسنّين، كما تظهر بطرق مختلفة، إمّا من خلال التركيز على موقف ما وتضخيمه بشكل سلبي، أو من خلال القلق الشديد حول المستقبل.
عندما نكون في خضم التفكير الكارثي، فإننا نفترض أن هذه السيناريوهات الأسوأ هي حقائق لا مفر منها، لكن إذا توقفنا قليلاً وتأملنا، فيمكننا أن ندعم أنفسنا في الأمور الحقيقية، ويمكننا أن نذكّر أنفسنا بمرونتنا.
التركيز على القلق المفرط والمستمر وتحدي “القلق من القلق”.
Recorre sus ciudades, puertos y arte callejero que esconden sus cerros, o intérnate en sus viñedos para brindar por los poetas que han nacido en estas tierras.
لقد فكرت في أسوأ سيناريو يمكن أن يحدث على الإطلاق؛ إذ اعتقدتُّ أنَّها مضغت سلك كهربائي وحصل لها مكروه، وأنَّها تحاول التشبث بالحياة في مكان ما؛ لذلك اتصلت بمديري في العمل وأخبرته أنَّني سأتأخر لأنَّ إطار سيارتي مثقوب، ثم استمررت في البحث وتذكرت فجأةً أنَّها اختبأت تحت السرير ذات مرة، وعندما بحثتُ هناك وجدتها جالسة في مكانها، ولم يحصل لها أيُّ مكروه، ولم ترغب في الابتعاد عن مكان القيلولة المريح بالنسبة إليها، ولا حتى الاقتراب مني مهما ناديتها.
عندما يتعرّض الإنسان إلى كمية كبيرة من «القلق الكارثي» والخوف، سيشعر بالإرهاق. ويستجيب الجسم للأزمات الخارجية التي تؤثّر مباشرةً على العقل والجسد.
كما أنّ الأطفال الذين تعرّضوا إلى مواقف من التوتر أو مرّوا بحدث صادم أو فترة من الحزن هم أكثر عرضةً للتشاؤم خصوصاً قلق المستقبل.
لنفترض أنَّك تعاني الخوف الكارثي وأخبرك أولادك أنَّهم سيتصلون بك حالما يصلون إلى الجامعة، لكنَّهم لم يفعلوا ذلك، فتفكر في سرك بأنَّ المسافة بينكم هي ساعة واحدة فقط، وقد مر الآن ساعة وعشر دقائق؛ لذلك من المحتمل أنَّهم تعرضوا لحادث سيارة، أو قد اختُطفوا، لكن الاحتمال الأرجح هو أنَّهم اضطروا إلى التوقف لتزويد سيارتهم بالوقود، أو أنَّهم يتكلمون على الهاتف مع أحد أصدقائهم، ولم يتمكنوا من الاتصال بك بعد، لكن من الواضح أنَّك لن تفكر في هذا الاحتمال.
لكنَّنا لسنا من أهل الكهوف الآن، وتوقُّع حدوث الأسوأ هو مجرد طريقة لتعذيب أنفسنا، على سبيل المثال لم ينتقل النمر من مدينة إلى أخرى لاختيار الأشخاص المناسبين له؛ بل تناوَل شخصاً لا على التعيين؛ إذ إنَّ الأمر بهذه البساطة، صحيح أنَّه أمضى وقتاً في البحث عن فريسته ومطاردتها؛ لكنَّه لم يضيع الوقت في التفكير في أنَّه يجب أن يأكل رجلاً هذه المرة معلومات إضافية لأنَّه أكل سيدة الأسبوع الماضي.
Empresas de Comercio al por mayor y al por menor; reparación de vehículos automotores y motocicletas